疫情下的心理复原层级图
从1月23日武汉封城至今，疫情已持续了近4个月。从最初的恐慌焦虑，到今天的坦然平静，相信我们每个人都经历了相似又各有不同的心路历程。
《未来简史》作者尤瓦尔·赫拉利说：“新冠病毒后的世界风暴将过去，人类将继续存在，我们大多数人仍将活着，但将生活在另一个世界中”。
甚至于托马斯·弗里德曼，《世界是平的》作者，直接将新冠视为“公元前和公元后”那样的历史分期起点, 即B.C-Before Corona 和A.C. — After Corona。
面对新冠疫情，我们每个人的内心，会经历怎样的冲击、重构及修复的过程呢？近日，Genesis Healing Institute将新冠疫情下的心理疗愈之旅，细分为4个阶段31个要素。
泰普洛领导力对此作了中文编译，希望能我们每个人都能找到自己所处的位置，认知自我，提升觉察，怀抱智慧，优雅前行。
| 全文共计1806字，预计3分钟 |
| 关注微信公众号，回复“疫情”，看中英文制图 |
第一阶段：初始打击
INITIAL SHOCK
1. 我不确定哪些信息才可靠
I’m uncertain what information is reliable
2. 我害怕失业或失去亲人
I’m afraid of losing my job or loved ones
3. 我为自己缺乏领导力感到沮丧
I’m frustrated at the lack of leadership
4. 我为不得不取消的计划感到难过
I grieve the plans I’ve had to cancel
5. 我对未来没有把握
I'm unsure of the future
第二阶段：适应时期
ADAPTATION
6. 我感到情绪饱满，并在需要时寻求支持
I fully feel emotions that arise & ask for support when needed
7. 我充分利用可获得的资源、可靠的信息和支持性人际关系
I gather available resources, credible information and supportive networks
8. 我立足于当下，培养自己的定力
I cultivate a practice to anchor in my body & in the present moment
9. 我不会因为做了满足自我需求的事情，而感到羞愧或作出评判
I release shame or judgement about what I do to address my needs
10. 我会做一些有意义且对他人有帮助的事
I engage in something meaningful & helpful to others
第三阶段：进阶时期
EVOLUTION
11. 我重拾曾放弃的个人梦想
I revive personal dreams that I renounced in the past
12. 我寻求消除深层情感创伤和消极冲动的办法
I seek to resolve deep-seeded emotional wounds & harmful impulses
13. 我用批判的态度洞察自己目前的处境
I look at my present circumstances with a critical & curious eye
14. 我发现自己以前不受欢迎和消极的特质
I uncover aspects of my former reality that were undesirable & harmful
15. 我接纳自己性格中不够灵活与倔强的一面
I offer tenderness to the parts of myself that remain inflexible & resistant
16. 我找寻一位良师益友帮助自己开拓新的道路
I seek a mentor or teacher to help me to cultivate a new path
17. 我放空自己，不再思考那些于我无益的人际关系和内心活动
I lay to rest patterns, relationships and inner stories which no longer serve my greatest good
18. 我重新亲近大自然
I reconnect with the Earth
第四阶段：最终解放
LIBERATION
19. 我不再计较自己和他人曾犯下的过错
I forgive myself and others for harm inflicted
20. 我渴望减轻世间万物所遭受的苦难
I am driven to alleviate the collective suffering of all humans, creatures and the planet
21. 我真诚地相信自己的公众政治参与会产生影响
I sincerely believe my civic and political participation makes an impact
22. 我打破名望、金钱和权力的桎梏
I am no longer driven by ego or the pursuit of prestige, money or power
23. 我将所有多余之物慷慨地赠予那些可能需要的人
I freely give all that I possess in excess or surplus to those who may needed
24. 我将日常进行自我精神修炼
I tend to my spiritual self as a normal and daily practice
25. 我勇敢地活着，无所畏惧
I live in the world courageously & unmoved by temptation of fear
26. 我与周围的人建立可贵的亲密关系
I create deeply intimate & vulnerable connections with everyone around me
27. 我会保护社会弱势群体，同时帮助那些曾遭受伤害的人们
I defend the most vulnerable & oppressed people in society while also offering reparations to those historically harmed
28. 我尝试无条件地热爱这个世界，不带任何偏见，也不求任何回报
I practice loving without conditions, expectations or judgement
29. 我将充分发挥自己的无限潜力去创造
I anchor in my infinite potential as a creative being
30. 我将全力支持心系民众的机构和政治领导者
I solely promote institutional & political leaders who are whole-heartedly dedicated to ending the suffering of all people
31. 我会尽我所能帮助人类和地球恢复生机
I cultivate my gifts & offer them openly toward the healing of people & the planet
最后，我们以哈佛大学校长Lawrence Bacow在通知学生撤离校园的邮件作结：
我们谁都无法预知，接下来我们将面临什么。但我们每个人都清醒地明白，新冠病毒将考验我们，考验我们具有怎样的能力，使得我们能够始终保持善良与宽厚，让我们的视野超越自我、超越自身的利益。
我们谁都不愿意看到这个世界游移乖张、混乱迷惘，此时此刻，我们的使命是，向世人展示出我们最高贵的人格，让人们看到我们究竟能够为这个世界做些什么。
愿大家怀抱智慧，优雅前行。
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- 文章素材来源：英文素材来自Genesis Healing Institute，泰普洛领导力独家编译
- 文章编辑：泰普洛领导力 Ivana张婷
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《未来简史》作者尤瓦尔·赫拉利说：“新冠病毒后的世界风暴将过去，人类将继续存在，我们大多数人仍将活着，但将生活在另一个世界中”。
甚至于托马斯·弗里德曼，《世界是平的》作者，直接将新冠视为“公元前和公元后”那样的历史分期起点, 即B.C-Before Corona 和A.C. — After Corona。
面对新冠疫情，我们每个人的内心，会经历怎样的冲击、重构及修复的过程呢？近日，Genesis Healing Institute将新冠疫情下的心理疗愈之旅，细分为4个阶段31个要素。
泰普洛领导力对此作了中文编译，希望能我们每个人都能找到自己所处的位置，认知自我，提升觉察，怀抱智慧，优雅前行。
| 全文共计1806字，预计3分钟 |
| 关注微信公众号，回复“疫情”，看中英文制图 |
第一阶段：初始打击
INITIAL SHOCK
1. 我不确定哪些信息才可靠
I’m uncertain what information is reliable
2. 我害怕失业或失去亲人
I’m afraid of losing my job or loved ones
3. 我为自己缺乏领导力感到沮丧
I’m frustrated at the lack of leadership
4. 我为不得不取消的计划感到难过
I grieve the plans I’ve had to cancel
5. 我对未来没有把握
I'm unsure of the future
第二阶段：适应时期
ADAPTATION
6. 我感到情绪饱满，并在需要时寻求支持
I fully feel emotions that arise & ask for support when needed
7. 我充分利用可获得的资源、可靠的信息和支持性人际关系
I gather available resources, credible information and supportive networks
8. 我立足于当下，培养自己的定力
I cultivate a practice to anchor in my body & in the present moment
9. 我不会因为做了满足自我需求的事情，而感到羞愧或作出评判
I release shame or judgement about what I do to address my needs
10. 我会做一些有意义且对他人有帮助的事
I engage in something meaningful & helpful to others
第三阶段：进阶时期
EVOLUTION
11. 我重拾曾放弃的个人梦想
I revive personal dreams that I renounced in the past
12. 我寻求消除深层情感创伤和消极冲动的办法
I seek to resolve deep-seeded emotional wounds & harmful impulses
13. 我用批判的态度洞察自己目前的处境
I look at my present circumstances with a critical & curious eye
14. 我发现自己以前不受欢迎和消极的特质
I uncover aspects of my former reality that were undesirable & harmful
15. 我接纳自己性格中不够灵活与倔强的一面
I offer tenderness to the parts of myself that remain inflexible & resistant
16. 我找寻一位良师益友帮助自己开拓新的道路
I seek a mentor or teacher to help me to cultivate a new path
17. 我放空自己，不再思考那些于我无益的人际关系和内心活动
I lay to rest patterns, relationships and inner stories which no longer serve my greatest good
18. 我重新亲近大自然
I reconnect with the Earth
第四阶段：最终解放
LIBERATION
19. 我不再计较自己和他人曾犯下的过错
I forgive myself and others for harm inflicted
20. 我渴望减轻世间万物所遭受的苦难
I am driven to alleviate the collective suffering of all humans, creatures and the planet
21. 我真诚地相信自己的公众政治参与会产生影响
I sincerely believe my civic and political participation makes an impact
22. 我打破名望、金钱和权力的桎梏
I am no longer driven by ego or the pursuit of prestige, money or power
23. 我将所有多余之物慷慨地赠予那些可能需要的人
I freely give all that I possess in excess or surplus to those who may needed
24. 我将日常进行自我精神修炼
I tend to my spiritual self as a normal and daily practice
25. 我勇敢地活着，无所畏惧
I live in the world courageously & unmoved by temptation of fear
26. 我与周围的人建立可贵的亲密关系
I create deeply intimate & vulnerable connections with everyone around me
27. 我会保护社会弱势群体，同时帮助那些曾遭受伤害的人们
I defend the most vulnerable & oppressed people in society while also offering reparations to those historically harmed
28. 我尝试无条件地热爱这个世界，不带任何偏见，也不求任何回报
I practice loving without conditions, expectations or judgement
29. 我将充分发挥自己的无限潜力去创造
I anchor in my infinite potential as a creative being
30. 我将全力支持心系民众的机构和政治领导者
I solely promote institutional & political leaders who are whole-heartedly dedicated to ending the suffering of all people
31. 我会尽我所能帮助人类和地球恢复生机
I cultivate my gifts & offer them openly toward the healing of people & the planet
最后，我们以哈佛大学校长Lawrence Bacow在通知学生撤离校园的邮件作结：
我们谁都无法预知，接下来我们将面临什么。但我们每个人都清醒地明白，新冠病毒将考验我们，考验我们具有怎样的能力，使得我们能够始终保持善良与宽厚，让我们的视野超越自我、超越自身的利益。
我们谁都不愿意看到这个世界游移乖张、混乱迷惘，此时此刻，我们的使命是，向世人展示出我们最高贵的人格，让人们看到我们究竟能够为这个世界做些什么。
愿大家怀抱智慧，优雅前行。
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- 文章素材来源：英文素材来自Genesis Healing Institute，泰普洛领导力独家编译
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