那些深植我们心中关于自己、别人、组织及周围世界每个层面的认知深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限让我们“懂那么多道理，依然过不好这一生；读了那么多书，就是没长进。”

学习型组织之父，《第五项修炼》作者彼得·圣吉指出：改善心智模式的过程，从本质上是把镜子转向自己，试着看清楚自己的思考与行为如何形成，并尝试以“新眼睛”获得新的信息、以新的方式对其进行解读、思考和决策。

本期，泰普洛为您精选四大主题12本2022年最新出版的个人心智成长书籍，希望能在新的一年里，帮助你找到有效的学习方法，提升行为能力、情绪能力、思维能力。敬请enjoy：

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- 是否苦恼于不了解自己的天赋特长？无法为工 作、生活做出更佳选择？
- 是否不敢全心投入到亲密关系中，害怕失去自我？
- 是否不能与自己友好相处？常常内耗冲突？
- 是否怀疑自己患了某种心理疾病，在无解中纠结烦恼？
- 是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？用他人经验 来开导自己几乎无效？
- 是否常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述？

当你仅把“认识自己”这件事停留在想法中，此生注定难以企及。唯一的解决路径，就是看清它是有方法、有策略和可实现的行动过程，并为之选择一种真正强大有力的工具。

本书教你巧妙地从自己的原始思维入手，绕开所有外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事——“认识自己”，原来如此简单。

当学会用心灵的语言与之交往，你注定享有丰厚回馈：收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是，在强大的自知及自控中，你终将与自己惊喜相遇。

自知的高阶境界，从看清每一个自己开始。

- 左思右想、纠结冲突，是否常被热闹的“内心戏”搞得 心力交瘁、平白内耗？
- 是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败？管不住自己已是人生常态？
- 是否不时做出一些出人意料的行为或决定，连自己都觉得匪夷所思？
- 有时讨厌、有时喜欢自己？是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”？
- 是否怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？却苦于找不到答案？
- 你以为的“自己”，真的是唯一的自己吗？如果这是一个对“自己”的认知陷阱，你有能力识别并成功地突围而出吗？

本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康……

心灵实现不一般的净化、重组及新生，人生终将处处顺境、淋漓绽放。

本书提及的所有心理学方法及思想，均来自于国内最具影响力的本土原创心理学“意象对话心理学”，在几十年的心理咨询与治疗实践中，其方法及思想已经过无数来访者的检验，非常简单、有用、高效。本书作为意象对话创始人朱建军老师的研究结晶，在通俗易懂的表述中，帮助读者逐步实现探知自己的人格以及内在真实自我的目的。

想活得真正自洽、从容和强大，就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻，已是生命当之无愧的主宰者。

搞定内心“小社会”，让全部的你释放无尽潜能。探索神奇人格世界，用简单“拆人术”看清不同人格，轻松掌握完善人格的秘诀，学用人格力量来成就自己。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军为你彻底揭示多重人格奥秘。

在绝处逢生中，必有值得被看见的自己。

无论身体或心灵，当陷入困境甚至绝境一刻，你该如何反击，才能顺利通关进而涅槃新生？

身患癌症、濒临死去的都市白领女性陈树，请心理师海音来为自己进行临终关怀心理咨询。在海音的引导下，陈树深入探险自己的内心世界。随着现实与心灵双重空间内发生的种种事件不断地交叠、碰撞，陈树逐渐挖出爱恨情仇背后隐藏的心理真相，以及让自己丧失生命活力的“献祭”“死亡”“恋父”等情结。原来，恨才是最深处的爱，死亡恰恰是为自己活……陈树日益靠近真实的自己，对生的希望随之复苏……

生命的张力在正与反、真实与虚幻之间迸发。心理咨询的核心奥秘恰恰在于让你在怀疑、懦弱、破坏、死亡……每一个阴影的罅隙间，找到其对立面，用信任、勇气、和解、新生来接纳和重构。

因看见而感动，因爱而疗愈。生病之处，必有解药。

4大板块，1条自我提升路径，让你的内向优势被看见，脱下迎合社会期望的包袱，精选战场，善用能量，当个自在的内向者，用自己的方式发光发亮。

谁说安静的内向者没有当营销专家的本钱？

谁说话不多的内向者成为职场导师没有说服力？

内向的人生就是一部惊悚的恐怖片，外表看起来风调雨顺，实际上暗潮汹涌、雷电加交的小剧场可是从没停过。其实，内向没有错，错的，是对于内向的偏见。

作者以超级内向者的身份现身说法，描述了她长期以来与外向文化之间的搏斗史，破除一般人对内向者的既定印象与框架。

她告诉读者：内向者拥有良好的协调能力、深度的思考能力，能够心无旁骛地专注于自身专业领域，给予主管、同伴、客户强大的信赖感。只要精选战场、用对能量，跨出舒适圈，就能在多种领域取得成功，从事营销专家、国际业务等需要社交的工作也完全没问题。

在本书中，她从职业规划、人际攻防、社交逆袭、自我提升四个方面，帮助内向者认识自身优势，为他们提供了一条在外向文化主导的社会中用自己的方式成功的进击路径。

你是否有以下苦恼：每天被大量信息频繁轰炸；下班后精疲力竭只想躺平；工作毫无成就感经常迷茫；老板对你的提案总是不满；找不到更好方法精进自我……

你需要:优化专注力、调整认知负荷、解锁内在动机、理解和习得智慧、搭建知识的体系……《精进3》将教会你抢占先机的方法论：向下聚焦，成为“敏感”的人；拆解认知，让行动应付自如；激发自驱力，挖出“热爱”的种子；“明智思考”，在矛盾中取得平衡；成为学习“结构化”的长期主义者……

本书打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发，从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等8个方面，迭代出精进3.0版的自我进化认知观与方法论，帮助读者不断拓展思维边界，找到属于自己的潜在生态位，挣脱“内卷”造成的人生困境。

为什么要找到“潜在生态位”？只要社会在不停运行和演变，科学技术在持续进步，人们的欲求、口味和偏好在不断变化更迭，那么，就像地壳板块的移动产生新的山峰和峡谷一样，就总会有新的生态位在变化中喷涌而出。而如果你能发现某个新的生态位，或找到某个还未被大多数人发现的“潜在生态位”，很可能你就能占得先机。

得到2021年度好书；比刻意练习更重要的是刻意尝试。瞬息万变的AI时代，更需要的是善于跨界，多维思考的通才。

- 刻意练习？赢在起跑线？成为专业精英？
- 瞬息万变的AI时代，你的成长路径在哪里？
- 一万小时定律真的能够打造超强人才吗？通才为什么能战胜专才？
- 后刻意练习时代，你的能力还有什么可能？
你关注的自我成长问题，都能在本书里找到全新的答案：
- 终身学习者：保持广度探索的精神，跳脱单一成功路径，积淀潜在的多面能力，给未来登顶留足后劲
- 创业者、投资者：掌握横向类比的思维方式，会在迈向成功的道路上助你一臂之力
- 家长：不必急于让孩子赢在起跑线，起步晚、没有固定专长、只能保持三分钟热度都不会让你的孩子落后他人。你要教给孩子的不是暂时领先的封闭技能，而是受用一生的开放优势。

本书横跨体育、教育、音乐、天文、艺术、科学、商业、医学、职场等领域，用世界上最成功人士的案例总结出不同于主流的成长路径，深入剖析过度专业化的弊病，最终对通才在AI崛起时代所具有的重大意义给予肯定。先涉猎后钻研、多方尝试、横向类比思考和坚持自我发现的能力才是这个时代开启成功之门的钥匙。

三个方法，可以用来培养我们的通才之路：

- 先尝试不同领域，再专注一个领域：当你用尽全力去做之后，才可以无愧的说，这个不适合我
- 先做再想：先关注眼下可能的选项，选择那些能够帮助我们靠近梦想中的自己的最近选项，先去做，才能找到真正适合自己的
- 勇于放弃：认真在新的领域内探索，找到更加适合自己的状态

4个标准步骤，助你用好决定夺回先机的权，敏捷时代突破思维和选择困局的策略，在任何领域都取得成功的高手习惯。

在现在复杂多变的社会环境下，深思熟虑、想着“万无一失”的思维已经很难适应形势的要求和变化了。抓住时机，先人一步迅速做出判断和选择，才能在竞争中脱颖而出。这种将速度放在前位的判断，就是“即断力”。

那如何能像精英人士一般，在适度的风险中提升判断的速度呢？要学会四点：

- 权衡取舍：割舍“将选项保留”这种做法，将“时间”放在前位考量
- 画树状图：整理平时不会去思考的事物，理清其全貌，以深入决策的核心
- 分析归纳：将无限的可能选项分类，让目标明确化，归纳出决胜的关键点
- 博弈论：深入衡量对手会如何出招，预测其想法，随时做出适当的判断

运用这些简单的思考工具，就可以在大脑中轻松地整理复杂的事情，实现高效决策。

每个人都需要的高效沟通指南，好的人际关系来自高效能沟通，践行高效能沟通的7个习惯，成就幸福人生的必修课

维持稳固的关系并非易事，它建立在强烈的渴求之上，需要人们付出相当多的精力，同时也需要一定的天赋与远见。《高效能沟通的七个习惯》 侧重在沟通过程中的应用，是一本人人都需要的沟通指南，提供了一些普遍适用的原则，为实现高效沟通、成功解决问题提供了大体思路。不论你来自哪个国家，身处何种社会环境，本书的原则都将帮助你建立稳固亲密的情感联结，让你能够在当今这个动荡不安的时代维持良好的沟通状态，建立更为幸福、高效的关系，并与对方向着同一个目标携手共进。

七大高效沟通文化：

- 积极主动（先定目标后行动）：目标明确
- 要事第一：腾出时间留给对方
- 双赢思维：尊重对方的需求
- 知彼解己（先理解别人，再争取别人的理解）：相互聆听
- 统合综效：重视彼此的长处
- 不断更新：实践，学习，享受乐趣
畅销400万册，只需10周，成功掌握自己的时间和生活！拿回人生主导权！

- 什么是意志力？为什么意志力至关重要？
- 为什么自控力和肌肉一样有极限？
- 为什么负面情绪会使人屈服于诱惑？
- 为什么我们很难坚持做一件有益的事情？

自控力是如何发挥作用的，为什么自控力如此重要？如何更好地运用自控力？如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。人们对自控力的很多理解存在问题，进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果，反而会适得其反。不仅阻碍了人们走向成功，也带来了不必要的压力。本书每章深入剖析并破除一个自控力的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略，让你的生活发生真正而持久的改变！

只需10周，成功掌握自己的时间和生活，你将：

- 改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延、抓住重点、管理压力
- 了解为何会在诱惑面前屈服，怎么样才能抵挡诱惑
- 理解自控力的局限性
- 获得培养意志力的最佳策略
职场精英必读，一本致力于终身成长的思辨指南，逆向思维与打破常规帮你跳出思维陷阱，走出人生困局。

为什么我们对某些事物知之甚少，却能做出正确的决策？为什么有时我们逻辑缜密，却会得出错误的结论？

我们的认知具有局限性，陷入思维陷阱，从而无法独立思考，做出更有利的决策。思维陷阱无处不在，它影响着我们生活的方方面面。海因里希.布尔特霍夫说，我们察觉到的所有事物，都是大脑解读后的结果。如果想要尽可能利益最大化，做出最优决策，就该改变我们的思维方式，重建思维模型。

在跳脱思维陷阱之前，我们首先应该明白造成我们思维陷阱的六种逻辑错误：

- 从源头推断出有效性：应该从陈述的具体内容（是谁说的、怎样说的、为什么这样说等）去论断它的有效性
- 建构错误：结论存在于前提中的循环论证
- 从事如此推断出应该如此，或与之相反
- 原因与结果的错误拼凑
- 以偏概全的局限
- 从过去推断将来

这是一本兼具趣味性和实用性的成功指南，适合于那些想要了解自己思 维、以便更好采取行动和决策的人。书中的思考任务带来反思，案例易于理解，这使阅 读本书成为人们思考参照的实用工具。本书通过大量的逻辑思维例题和测试帮助我们发现自己的思维误区，尝试通过解决测试任务，踏进自己的思维陷阱，让我们可以从更客 观的角度认识到这些惯性思维错误，并从中吸取教训、受到启示。 樊登推荐，俞敏洪作序，感动300万读者的畅销书，给每个人的人生开窍手册。

- 你是否缺少安全感？
- 你会经常觉得累？
- 年轻人到底该不该买房？
- 不喜欢现在的工作却又不知道自己该干什么？

如果有一个回答是“YES”，那么这本书就是你想要的。也许，连我们自己也不曾意识到，那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维里的墙，阻碍着我们，把我们与美好的生活隔开了。拆掉思维里的那些墙，你就可以获得成功、快乐、自信和幸福。

你是否思考过，为什么人和人之间的差距会那么大，而且越来越大？是因为各自的天赋、环境的不同，还是思维方式、做事方法？是运气不佳还是选择不对？

其实问题出在底层逻辑——你看世界的角度，即心智模式的问题。我们那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维里的墙，阻碍着我们，《拆掉思维的墙》把我们成长中的7种心智模式问题一一进行拆解，并给到了“破墙之术”，也就是心智转变之道。

拆掉思维的墙，看清人生真相，做聪明的努力，为自己负全责。你会发现，原来我还可以这样活！
罗振宇、冯仑、徐小平、王强联袂推荐，打破认知局限，才能提高人生上限

人为什么会失败？自我定位错位、认知跟不上变化、没有核心价值观、受困于惯性行为模式、给自己的人生设限、找不到真的的内心热情、人云亦云随波逐流……

如何打破人生困局？

破圈——突破固化思维圈+原有舒适圈
实现认知迭代、自我突破、定位优化、终身成长……

破圈3步骤：

深刻的体验——觉察局限的存在
透彻的思考——助推新认知形成
持续的实践——内化新认知为能力

破圈3大法则：

摆脱情绪体——觉察情绪、学会共情、通过情绪认知内在价值观……
扭转记忆体——挖掘隐藏的记忆、放下过去、梳理记忆重塑自我……
击穿信念体——夺回人生定义权、摆脱过去标签和人设的束缚、撰写自己的人生脚本……

本书是一本关于认知升级的书。从研究失败开始，讲解认知破圈的基本原理，打破认知限制的3个步骤。进一步提炼出认知破圈的法则一：摆脱情绪体、法则二：扭转记忆体和法则三：击穿信念体。

通过3步骤+3大法则+45个真实案例，帮助读者量身定制适合的三观，重塑自我，获得生而为人的自由。

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